【概述】

1.維生素D: 是一種脂溶性物質, 又稱脂溶性維生素D, 是人體的必須營養素。

2.鈣: 體內含量最大的礦物質, 占成年人體重1～2%， 近99%存于骨骼和牙齒中。

3.營養性維生素D缺乏的佝僂病，是成長中兒童體內持續維生素D不足使鈣、磷代謝紊亂, 骨骼不能攝取足夠的鈣和磷, 致生長的長骨生長板軟骨細胞分化不良和骨組織礦化障礙的一種骨質軟化癥。

維生素 D的生理功能

是鈣代謝重要的生物調節因子, 助人體從腸道吸收鈣，調節骨骼中鈣磷的儲存量， 及腎臟尿鈣磷的排出。維生素D影響血清及骨骼鈣磷的濃度，保證骨骼和牙的健全，神經肌肉、心臟細胞、免疫等系統的正常功能。

每日維生素D的推薦攝入量 (RNI)

維生素D補充主要通過3個途徑：日光紫外線轉化為內源性維生素D、外源性食物攝入或維生素D制劑、嬰幼兒通過母親胎盤獲得。但是往往季節氣候變化沒有明確的日照時長，天然食物中維生素D含量少，靠日照和食補兒童日常維生素D的攝入量是不足的。

礦物質-鈣的生理功能

近99%存于骨、牙中，1%非骨骼鈣在神經傳導、肌肉收縮、 心肌收縮、血液凝固、細胞膜通透性中發揮作用。

兒童鈣攝入與成年骨健康：骨礦物質含量隨年齡增長而增加，30～40歲達最高峰值，男性較女性增長幅度大。此后隨年齡的增長逐漸下降，女性較男性下降幅度大。青春期峰值骨量增加10%，骨質疏松性骨折發病風險降低50%。

每日鈣的推薦攝入量* (RNI)

孩子骨骼增長光是攝入足夠的鈣還不夠，鈣還需要被消化系統吸收，再運輸到骨骼處，通過細胞的鈣化變成骨骼的一部分，這樣才能幫助孩子一天天長高。如果中間哪個環節出了問題，那么鈣就沒法順利地被吸收利用了。

而維生素D（主要是D3和D2），則幾乎參與了整個過程。在小腸，維生素D能夠幫助鈣的吸收；在血液中，它能夠幫助調節血鈣濃度和鈣磷比；在骨骼中，它能夠幫助鈣離子進入成骨細胞，協助骨骼形成；對孕媽媽，它能夠幫助胎兒從母體獲得鈣。

兒童補維生素和鈣，首選水溶性好、口感好、服用方便的鈣劑。若每日只服用1次，最好每晚臨睡前服用。