對于女性來說，卵巢搜女性重要的性器官，對于女性健康與女性生育都是有著很大的作用，然而如果不注意日常卵巢的保養，就會出現一些女性疾病，或者出現不育的狀況，所以應該注意日常卵巢的保養，生活中食用一些合理的膳食，有助于卵巢的保養，快來一起看看吧！

       1、維生素

       吃些維生素，有助于體內毒素的排出。維生素能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠，可以咨詢醫生適量服用藥片或制劑補充。

       2、百合

       經常的食用一些百合，有助于卵巢的保健。常食用百合有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質，甚至抑制腫瘤細胞的生長。

       3、茯苓

       茯苓調節激素，保護卵巢的健康。茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

       4、黑豆

        黑豆保護卵巢，還能夠補腎。萬豆之王，相比其他豆類，黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆（煲湯、做豆漿等），是非常安全補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

       5、海藻類食物

       海藻類食物也是應該注意的膳食，效果是較為不錯的，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。

       6、胡蘿卜

       經常的吃胡蘿卜，有助于卵巢的保養護理。患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

       7、野葛根

       野葛根也是有著調節激素的效果的。野葛根富含異黃酮，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，不過最好在醫生指導下服用。

       女人卵巢保養吃什么？

       一、二仙羊肉湯

       所需材料

       仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽和食油、味精適量。

       做法

       將羊肉切成片狀，放入鍋內，再倒入清水淹過羊肉。將仙茅、仙靈脾、生姜用干凈紗布包好放入鍋內。開文火將羊肉煮爛，加入佐料，取出藥包，和肉湯即可。具有滋腎、滋養卵巢的功效。

       二、哈士蟆燉冰糖

       所需材料

       枸杞子、青豆、蔥姜、雪蛤膏、葡萄酒、清水。

       做法

       將枸杞子青豆洗凈，蔥切段姜切片，將雪蛤膏放入瓦罐內，加入清水500毫升和一半被子葡萄酒，放入蔥和姜。蒸兩個小時以后去掉姜蔥和水。

       除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛于缽內，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈入大湯碗中，將清水180毫升及冰糖盛入大碗內，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒入哈士蟆油的碗內，撒入枸杞子、青豆即可。

       女性卵巢保健，要注意適當的方法，吃一些健康的食物，常常的服用一些健康的維生素，也是可以選擇吃些中藥養生的食物，都是有利于卵巢健康的，女性朋友快來一起保護好自己的卵巢吧。