冬季霧霾天氣增多，呼吸道疾病頻發(fā)。

灰霾以細(xì)顆粒物（主要是PM10和PM2.5）為載體，顆粒物的粒徑?jīng)Q定其進(jìn)入呼吸道的部位及沉積量：大于10微米的顆粒物被鼻和呼吸道黏液排除；10微米以下的顆粒物可進(jìn)入鼻腔；7微米以下的顆粒物可進(jìn)入咽喉；小于2.5微米的顆粒物（即PM2.5）則可深達(dá)肺泡并沉積，進(jìn)入血液循環(huán)，導(dǎo)致與心肺功能障礙有關(guān)的疾病。

對(duì)重大健康威脅PM2.5，人人喊打，奈何人體的生理結(jié)構(gòu)決定了對(duì)其沒(méi)有任何過(guò)濾、阻攔能力。該如何防護(hù)呢？各種抗PM2.5高招到底靠不靠譜呢?

即使專業(yè)口罩也難抵御

一到灰霾天，街上就會(huì)出現(xiàn)大批口罩族，專家介紹道，戴口罩可以防止部分灰塵進(jìn)入鼻腔，起一定保護(hù)作用。但對(duì)PM2.5，即使專業(yè)醫(yī)用口罩的抵御能力也有限。因?yàn)閷I(yè)的口罩主要針對(duì)還是PM3以上的可吸入顆粒物，對(duì)PM2.5以下的可吸人顆粒物抵御能力不強(qiáng)。

“要避免損害，最直接方法就是減少外出，在家中關(guān)閉門、窗，”專家認(rèn)為，特別是患有心腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、自身免疫力差的人及孕婦、兒童更應(yīng)減少外出。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。有條件的家庭可以安裝空氣凈化器，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

建議霧霾天氣最好不要進(jìn)行戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，人體更容易吸收霧里的病菌。“一般早晨6點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)間段，晚間的空氣相對(duì)較為清潔，不妨改在晚間鍛煉。

此外，有近視的人揚(yáng)塵天氣不宜戴隱形眼鏡，因?yàn)榉蹓m進(jìn)入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。

灰霾難排，但可飲食護(hù)肺

“抗灰霾”的湯水方子非常多，專家表示，對(duì)霧霾天氣，老百姓真正能做的并不多，污染物細(xì)顆粒一旦被吸入就難以排出。大家平時(shí)多喝水，增加新陳代謝，減少“廢氣”對(duì)身體的損害;此外，應(yīng)多進(jìn)食深綠色和橙黃色蔬菜，因其中富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護(hù)作用，也能間接起護(hù)肺作用。

專家表示，中醫(yī)稱大氣污染物顆粒為“邪”。邪氣從口鼻、皮膚而入，先侵犯于肺，久之將變成病理產(chǎn)物，而誘發(fā)疾病。按照中醫(yī)“留則去之”原則，采用以清肺化痰法消除霧霾顆粒有一定的作用，灰霾天應(yīng)飲食清淡，多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合、枇杷、菱等。

雪梨膏具有清肺熱，潤(rùn)燥止咳的作用。

雪梨屬常見(jiàn)水果，因肉嫩白如雪，故得名。雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

潤(rùn)肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

東信雪梨膏中所采用的雪梨均從天然有機(jī)果園直接采購(gòu)，確保新鮮無(wú)污染，入廠后需經(jīng)三次煎煮、兩次濃縮，才可熬制出純度高、無(wú)雜質(zhì)、性狀稠厚的膏劑，且色澤透亮、氣香味甜。

東信雪梨膏為OTC乙類產(chǎn)品，療效確切，快速止咳。

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對(duì)空氣污染，大家在積極關(guān)注同時(shí)也不用過(guò)分緊張，平時(shí)應(yīng)控制煙酒，飲食均衡，保證睡眠，避免過(guò)度勞累，保持心情開(kāi)朗，這樣可以提高免疫力，減輕空氣污染對(duì)個(gè)人的危害。